mi fotki

[...] z rodzynkami i kiwi(nie zbyt dobre połączenie) + pomidor http://imageshack.us/a/img90/6205/img20130323064642.jpg Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos Brak fotki Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - [...]

damorous- czemu okazał się kichą? skorup ektomorfik 4kg złapał to źle? skorup wygrał jest bardziej suchy i widać bardziej mase nabytą, pietruch średnio się przyłożyłes, nie chodzi mi o fotki/filmiki ale nawet wypiski było mało ciekawe i robione na odwal. skorup win!

[...] brzuch%-)), a potem powolne zwiększanie kcal. Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal i BTW, jutro znowu idę na siłkę, bo w środę wracam na [...]

vena fajnie było sie pobyczyc nad morzem miałam luz zero gotownia sprzatania i tym podobnych teraz powoli wracam do kieratu.No dobra niech edzie wstawie fotki z plazy obliques nawet mam troszke mniej na wadze niz przed wyjazdem ,ale przyznaje sie bez bicia ,ze przez ostatni tydzien zbytnio o diete nie dbałam,apetyt nie odpisywał i nie wiem czy [...]

[...] spory okres czasu kiedy byłem na masie i sylwetka diametralnie różni się od tej z zeszłego roku gdzie zszedłem do 81kg a teraz mam prawie 85 i bf niższy . Hura %-).. Gatki wczoraj zamówiłem, żyje nadzieją że dojdą w tym tygodniu , to fotki będą w niedziele już w startowych. Oby pasowały Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-31 23:14:25

RikRozz te fotki pizzy powinny byc zakazane %-) /SFD/2019/1/18/0b3e131a13b64709a9d275aebf342bde.jpg 18.01 piątek Dzień 12 W nocy mi sie śniło, że jest promocja na czekoladę, kupiłam sporo i wszystko zjadłam :)) W każdym razie wczorajsze wyższe kcal sprawiły, że rano waga... bez zmian. Za to energii było znacznie więcej. Głód mi dziś dokuczał, ale [...]

[...] zielonych, od 5 tygodnia dokładam kolejny obwód i po 6 tygodniach w sumie zamierzam zakończyć ten plan. Pojawi się więc wtedy pewno jakieś mini podsumowanie, wymiary, może fotki :-) Powoli zastanawiam się nad nowym planem, możliwym do realizacji przy obecnych warunkach… Postawiłam na trening w domu, bo obawiam się że z wizytami na siłowni [...]

Oto i moje fotki, jakości najlepsze nie są bo nie miał kto mi ich zrobić, pozowanie też jeszcze kuleje (w jednej fotce wygląda jakbym miał krzywy bark ale to tylko złe pozowanie) więc wygląda to jak wygląda Tak jak mówiłem klatka odstaje ale powoli jest coraz lepiej więc z czasem nadgoni resztę, na fotkach słabo widać użylenie ale w końcu nie to [...]

fotki nie sa na jakiejs mega pompie kolezko..zreszta kto tobie broni dac fotki na pompie? nog w sumie nie mam po co wstawiac bo nic sie nie zmienilo z powodu kontuzji roznie to z nimi bylo na treningu.. teraz odczekam z 2tyg i lece dalej na spalaczu.. w kazdym razie jakies bialko by mi sie przydalo :D np wygrana w tym tescie i bialko jako nagroda [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

[...] dół ale dziwnie zachował się pomiar fatu bo spadek o 4,5% w ciągu kilku godzin jest dość ciekawy generalnie fat określam u siebie na oko w okolicach 15-18% (co potwierdzają fotki wrzucone na końcu) dziś musiałem uzupełnieć braki owoców/jabłek w menu dlatego w misce wleciała szarlotka (jedyne ciastko które mi smakuje mocno) poprawiłem kawałkiem [...]

[...] juz zaczne robic ) a moj brzuch sie lekkko wyzezbil i spadl stanowczo , nie wiem czy to jest spowodowane trzymanie moiej diety czy odzywkami , obiecalem fotki w tym tygodniu ale nie dotrzymam obietnicy postram sie w przyszmym tygodniu. tel co mialem brac na abonamnet okazal sie kiepski chociaz ma 3 mega pixeli kamere czekam [...]

[...] jasność umysłu. Sił nadal nie mam. Chciałam zrobić w domu superset na pompowanie łapek ale nie tym razem. Jutro DNT %-) Filmik z placu: https://youtu.be/n_Os7mjb3ME I fotki. Najpierw wykres z biegu. Zdjęcie z trasy i długi podbieg. Krótka górka i wał koło placu zabawa. Na koniec bonus - plecy ;-) [...]

Bardziej chodziło mi o filmik ale DZIĘKI za fotki. Ps. W pełni zgadzam si e z wojtek3578 - zróbcie zawody na wschodzie...

Dzieki wielkie Obli, postaram sie wprowadzic zmiany w treningu, nie wiem tylko na ile uda mi sie wieksze ciezary wprowadzac ale postaram sie zeby to wyszlo jak najlepiej. Cos mi nie pasuje to wyrzucenie cwiczen na triceps i biceps ale nie bede udawala madrzejszej i poslucham :) Wiem, ze te partie cwicza sie przy innych cwiczeniach ale wydaje mi [...]

[...] gofry. Na gofrach będzie mój robiony dżem- same truskawki słodzone stewią. Nie wpisywałam w dziennik, bo nie wiem jak wpisać, ale dobiję węgle do planu. Chciałam przełożyć fotki i pomiary na ostatni okres przed starem konkursu a tu akurat będzie początek @ i na pewno wymiary w górę. Człowiek chce dobrze, a wychodzi jak zawsze :P Od lutego chcę [...]

[...] co zostało, ale no mówię - boki są i nogi tłuste, ale dzięki \-) Dziś foty o ile się uda (non stop w szatni ktoś siedzi, to samo w drugiej sali siłowni więc tak dziwnie fotki strzelać %-) ) A we wtorek/poniedziałek wymiary. Jeśli pas mi nie ruszył pomimo: -1600 kcal -4 treningów siłowych każda partia 2x w tyg. -5x 45 min aero + 2x (środa, [...]

[...] Przez 7 dni zleciało ze mnie ponad 2.5 kg \-) /SFD/Images/2016/1/4/f06e5e69e0c9424a8b9d21d4b8f8e8e7.jpg Co miesiąc będę dodawał fotki w tych samych pozach, a wymiary co 2 tygodnie. Myślę nad kupnem kalipera elektronicznego, ale to 200 zł prawie, więc trochę szkoda mi kasy mimo, że może być przydatne, [...]

[...] z dupy jak pójdę zaspany %-) Tylko coś mnie to miejsce naderwania boli. No, ale dziś klatki nie robię na szczęście. FIWE FIWE i po FIWE. Pokibicowało się, pooglądało, fotki porobiło. O wyniku każdy raczej słyszał, więc pisać nic nie będę. Jedynie to, że na bank się odegra na następnych zawodach :-P W sobotę wleciał z rana przed targami [...]

Wstawiam fotki. Zostały 3 dni na DNP, ale ciekaw byłem jak to teraz wygląda i mimo, że boczki nadal są spore (najszerszy tyłem) to wiem, że pewnie 1/3 tego zleci wraz z wodą po odstawce DNP tak jak ostatnio to miało miejsce ;-D Ogólnie jak patrzę na te foty i porównuje do tych: [...]